serek wiejski

../Content/img/noimage.png Z rana trening klatki później świętowałem z swoją dziewczyną 2 latka razem :-P Z tej okazji byliśmy w restauracji więc przedostatni posiłek to u mnie był makaron carbonara :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj strasznie deszczowy dzień. Ale bez wymówek !! Pobudka przed 7. Na śniadanie standardowo naleśniki i ruszyłem na trening barków. Szybki i intensywny z mega pompą :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g mąka razowa 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 [...]

../Content/img/noimage.png Wczoraj klatka :-) Ojj czuje ją dzisiaj :-P Dzisiaj pobudka o 4.30,szykowanie jedzenia i na 6 do pracy :-) Po pracy zjeść i na trening pleców,trenowałem dzisiaj z kolegą i zrobiliśmy na prawdę dobry trening %-) Jutro albo pojutrze przyjdzie paczuszka od sponsora :-) Żadnych nowości ale wrzuce fotke i opisze jak [...]

../Content/img/noimage.png Jak widać większość ćwiczeń na maszynach i wyciągach. Powód ? Ćwiczylem w F1 w Opolu gdzie mam możliwość ćwiczyć na lepszym sprzęcie niż u mnie więc zmieniłem całkiem trening. Po treningu pozowałem pod okiem Wojtka Kampy-zawodnik oraz sędzia zresztą startuje w Sopocie i forma kosa :) Według jego opinii jest dobrze jak [...]

dzisiejszy dzien jak codzien :D DIETA serek wiejski warzywa udko wasa pieczony schab warzywa udko białko albo serek - zobaczymy na co najdzie ochota :D a wiem dzisaj mam lekkie zakwasy na nogal ale b edzie dobrze jutyro juz chyba dowioze około 50 kg obciązejnia to bedzie około 130 kg wiec narazie powinno starczyc do treningu :D kupiłem lecytyne [...]

[...] Pierś z kurczaka 100g; 111 kcal; 21g białka; 3g tłuszczu; 0 węgli dodaj warzywa 3 posiłek 12;30 : 1x bułka grahamka 75g; 193,5 kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 37,5 węgli serek wiejski łowicz 150g; 120kcal; 16,5g białka; 4,5g tłuszczu; 4,5 węgli ten serek zamieniłbym na mieso/ryby i dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 4 posiłek 14;30-15;30 : Ryż [...]

DZIEŃ 24, 10-07-2008r. TRENING Plecy + Biceps 1.Wiosłowanie sztangielką 4x 15 (5kg) 2.Wznosy z opadu 4x 17 3.Uginanie ramion stojąc podchwytem 15,15,15,15 (5kg) 4.Uginanie ręki ze sztangielką na kolanie 15,12,12,12(5kg) 5.Uginanie ramion stojąc młotkowym chw. 10,10,10,10(5kg) W planie na bica jest po 3 serii, a ja nie wiem czemu zrobiłem 4 [...]

DZIEŃ 25, 11-07-2008r. TRENING Nogi + Barki + Brzuch 1.Przysiady 4x 20 (10 kg) 2.Podskoki 4x 10 (10 kg) 3.Wykroki 15,10,10,10 4.Wpięcia na palce stojąc 3x 20 (10 kg) 5.Odwrotne wspięcia w staniu 3x 15(10 kg) 6.Wyciskanie siedząc 3x 16 (5 kg) 7.Wznosy sztangielek bokiem 3x 7 (5 kg) 8.Wznosy sztangielek w przód 3x 8 (5 kg) Brzucha nie [...]

22/ 01 DIETA: 1. Owsiane i musli, bialko, mleko 2, 3. Spaghetti carbonare 4. Wiejski i jogurt Banan TRENING Jablko po drodze do domu Rodzynki z 50g, bialko 35g 6. Ryz ok 150g (udalo sie wcisnac w ok godzine %-) ), 3 pałki kurczaka 7. Shake z szpinakiem, truskawkami, jagodami, bananem i lyzka masla orzechowego TRENING Barki, kaptury, plecy, bic, [...]

[...] brak ochoty po tym szkoleniu %-) Szama: michy nie daje bo nie wiem dokladnie jaki bedzie rozklad btw i kcal. tak to wyglądało sniadanie 250g twarogu i 3 bułki 2 śniadanie 50g białka i 50g migdałów przed treningiem tajskie zarcie własnej roboty z wołowiną po treningu 40g wpc następnie tajskie zarcie własnej roboty z wołowiną serek wiejski 200g

[...] z melonem /SFD/2017/7/4/1a1268d5d6b04f24b1be3d7d60b4999d.jpg 2. Potreningowo w podróży - ryż z odrobiną syropu klonowego, brzoskwinia, w słoiku jest białko w prochu no i serek wiejski /SFD/2017/7/4/ac3fdafe239b42fb82aac3ab2cf751c2.jpg 3. Makrela z młodą kapustą kiszoną (kocham kocham kochaaaam) [...]

[...] Głód troszkę nadal trzyma, ale nie ma tragedii. 02.03 Dieta: 1. Omlet marchewkowy z bananem /SFD/2018/3/3/7c38040afacb4185aa40f6ca36f5c3cd.jpg 2. Ciężko to nazwać %-) serek wiejski, buraczki, kanapka z bananem i masłem orzechowym /SFD/2018/3/3/49836a0324574232b3df628658125115.jpg 3. Leczo z ryżem i kurczakiem [...]

Witam ^^ Tak jak wyżej pisałam, wszystko w porządku. Nie przekraczam 30g węgli, trzymam makra, jest git. Wypłukuje się glikogen, widzę to po sobie - po prostu robię się płaska (w tym dobrym sensie %-) ) i waga sporo zleciała (okolice 76/76,5kg). Jutro lecę na siłkę + bieganko. :-D 06.03 Dieta: 1. Pieczony filet z tołpygi + brokuły i olej kokosowy [...]

pytaj mariusza z dzialu testow zjem serek wiejski + maly jogurcik truskawkowy dla smaku moze odzyskam sil troche

zakwasy na bisebzach niesamowide zaraz serek wiejski + owsianka na kawie zbożowej + kawa zbożowa a pozniej 3 tighty i na rower, moze po drodze zakupie spodnie

Serek hohland zamień na twaróg/serek wiejski. Kawy pszennej nie wliczaj do bilansu. Białko 30-60 min przed snem. Reszta ok tylko bardzo mało tłuszczy dostarczasz organizmowi. Trochę z włoskich , troche z jaj i troszeczke z mięsa. Dodaj oliwe oliwek może być w przed treningowym w niedużych ilościach. Zmieniony przez - Pomiedor w dniu [...]

[...] jaja, ser żółty, oliwa z oliwek - jaja, masło, pomidor, papryka oraz... BÓL %-) Środa 15.08 Miska - jaja, jabłko, kakao, kokos, masło, mąka pełnoziarnista - makaron, serek wiejski, pasta z oliwek i czosnku :-), oliwa z oliwek, pomidory - soczewica, jaja, banan, płatki owsiane - dynia, orzechy - mielone z indyka, marchew, papryka, kiszone [...]

Ja jednak zrobię to tak 1.50g owsa + 3 jaja + Oliwa 2.Kura + Warzywa + Oliwa 3.Kura + Warzywa 4.50g Ryzu brazowego + kura 5.50g Bialego Ryzu + Kura 6.serek wiejski ew bialko

[...] owsiane/jajka mleko/jajka rodzynki/jajka 2x kanapki chleba razowego 2x plastry sera zoltego 10:00 - drugie sniadanie 2x kanapki chleba razowego 2x plastry wedliny serek wiejski 13:00 - trzecie sniadanie 2x kanapki chleba razowego 2x plastry sera zoltego serek homogenizowany 15:30 - obiadek ryz lub makaron z twarogiem i jogurtem [...]

[...] teoretyczny+praktyczny. Krwawa Mary obrzydliwa, ale np Camicadze, czy pina colada smakowite, nie powiem shorty już były dobra, wracam do biologii i angielskiego dziś jeszcze serek wiejski na noc i moze w trakcie Dr.House'a /Naznaczonego cos wpadnie Bic Wóda+Spiryt nie chciałbys takiego drina? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-25 19:31:29